Home Gym Build
Boas, aqui está uma lista de materiais que eu acho necessário para o meu home gym. O meu treino consiste em simplesmente fazer halterofilismo, por isso cleans, jerks and snatches, muitos back squats, alguns bench press. E muitos acessórios/variações destes movimentos.
Basicamente estou farto de partilhar material no ginásio, e a pessoas que passam extremamente perto de mim habilitando se a um dia destes a levar com a barra em cima.
A minha duvida é se algum utilizador daqui que tenha experiência em construir um home gym diria se o orçamento é algo plausível/realista e se existe hardware que possa ser mais barato/deva investir mais:
- A barra de elevações parece me extremamente cara.
- O banco ajustável também.
- A barra olímpica parece me extremamente barata (especialmente este pack com plates).
Desde já peço desculpa da lista estar em inglês, mas as minhas notas eu tenho o hábito de escrever em inglês.
- Weightlifting platform ~200euros homemade:
- Bar 20kg + Plates ~ 300euros maybe this one
- More Plates ~100 euros (just enought to do 200kgs with bar)
- Squat Rack (should be able to adjust to do bench press) ~300 euros
- Adjustable Bench ~250 euros
- Adjustable Dumbbells ~350 maybe this one
- Elevation bar ~200 euros (seems expensive) this
- Boxes for jerk ~200 euros homemade
- PVC + some elastic bands (should be able to “steal” from my current gym) ~50 euros
TOTAL ESTIMADO: 1600 euros
Um cagagésimo do benefício que tiras, em saúde e bem-estar, em usá-lo.
Se - um grande “se” - o usares realmente. Nota que podes desmotivar por treinar sozinho.
Sim, esse “se” não se mete sequer, porque vou usar los de certeza. Semanalmente a equipa de halterofilismo reúne-se e fazemos um treino juntos. Nos outros dias eu já treino sozinho. Claro que no ginásio existem outras pessoas. :)
O problema é mesmo o investimento inicial, que equivale a >4 anos de mensalidade do ginásio que vou … :(
O problema é mesmo o investimento inicial, que equivale a >4 anos de mensalidade do ginásio que vou
Sim, mas:
- Dura mais que 4 anos e é transmissível - os teus bisnetos ainda podem beneficiar (de várias formas).
- Pontualmente podes precisar do ginásio mesmo assim para algum trabalho mais específico para o qual possas não estar interessado em compar um aparelho (eu, agora, por exemplo, dava-me jeito uma leg press - não vou comprar para meter na garagem - talvez vá ao ginásio uns 3 meses fazer pernas e quando me aguentar só com agachamentos e lounges, deixo de ir.
Para concluir e, na minha perspetiva, se é mesmo para usar e achas mesmo que vais ser consistente, esquece o valor que pagas agora - é irrelevante. A não ser que queiras comprar material banhado a ouro e, nesse caso, estarias a comprar um museu e não um ginásio, qualquer investimento razoável desse género é vantajoso. Eu comprei uma garagem só para ter o meu ginásio - o meu carro nunca lá entrou - paguei bem mais do que a tua listinha ali em cima! ;-)
Só mais uma observação: cuidado com lesões (graves) que podem aparecer. Se ficares lesionado para o resto da vida por teres material de má qualidade ou estares a treinar sem ajuda de ninguém podes vir a lamentar sequer teres tido a ideia.
Investimento - Vai em frente. Cuidado durante o treino e concentração - redobrado ou triplicado!
