laisser la lumière allumée le soir (éviter de geeker avec juste la lumière de l’écran)
réduire la lumière bleue le soir (par exemple avec f.lux)
ne pas jouer juste avant de dormir. Prévoir 1 heure avant le coucher où je ne geek pas.
boire beaucoup, et bien manger aussi
Avant j’en avais 1 fois par mois voire deux. Et effectivement je geekais beaucoup trop (jusqu’à 2-3h du matin chaque nuit…), j’avais un mauvais rythme de sommeil (très chaotique); ça survenait dans les moments de grosse fatigue, mais aussi si je faisais un effort physique sans avoir assez mangé.
Au fil des années j’ai amélioré nettement ma qualité de vie, maintenant ça m’arrive peut être deux fois par an maximum.
Les médicaments c’est bien pour traiter les symptômes (et c’est bien d’en avoir sur soi), mais je pense que le mieux c’est de chercher à corriger pourquoi elles arrivent. Si c’est possible ! (c’est pas toujours le cas)
La lumière allumée et la lumière bleue c’est ok, j’utilise flux et autres équivalents depuis quelques années déjà, ici j’utilise juste l’éclairage nocture de windows
Je ne joue pas tant que ça le soir mais je vais essayer de ralentir
Je mange et bois beaucoup (je vous ai déjà parlé de /c/afcm_lacuisine ?
Je dors vers minuit et je me réveille à 8h30 sans réveil
Je vais surtout essayer d’être moins devant mes écrans
Merci pour les conseils !
Si je peux me permettre un conseil concernant les liens sur Lemmy, ça serait de lire le guide que j’ai écrit il y a quelques jours : https://sh.itjust.works/post/344110
Actuellement ton lien redirige vers lemmy.world, ce qui est un peu relou si je veux m’abonner à ta communauté, je ne suis pas sur la même instance que toi
Parmi les choses qui m’ont aidé :
Avant j’en avais 1 fois par mois voire deux. Et effectivement je geekais beaucoup trop (jusqu’à 2-3h du matin chaque nuit…), j’avais un mauvais rythme de sommeil (très chaotique); ça survenait dans les moments de grosse fatigue, mais aussi si je faisais un effort physique sans avoir assez mangé.
Au fil des années j’ai amélioré nettement ma qualité de vie, maintenant ça m’arrive peut être deux fois par an maximum.
Les médicaments c’est bien pour traiter les symptômes (et c’est bien d’en avoir sur soi), mais je pense que le mieux c’est de chercher à corriger pourquoi elles arrivent. Si c’est possible ! (c’est pas toujours le cas)
La lumière allumée et la lumière bleue c’est ok, j’utilise flux et autres équivalents depuis quelques années déjà, ici j’utilise juste l’éclairage nocture de windows
Je ne joue pas tant que ça le soir mais je vais essayer de ralentir
Je mange et bois beaucoup (je vous ai déjà parlé de /c/afcm_lacuisine ?
Je dors vers minuit et je me réveille à 8h30 sans réveil
Je vais surtout essayer d’être moins devant mes écrans
Merci pour les conseils !
Si je peux me permettre un conseil concernant les liens sur Lemmy, ça serait de lire le guide que j’ai écrit il y a quelques jours : https://sh.itjust.works/post/344110
Actuellement ton lien redirige vers lemmy.world, ce qui est un peu relou si je veux m’abonner à ta communauté, je ne suis pas sur la même instance que toi
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J’ai envie d’un bibimbap maintenant…