Bom dia a todxs
Eu tenho uma dificuldade muito grande para fazer provas de longa duração.
Não consigo, chega um momento que fica insuportavel ficar na mesma sala respondendo uma prova, algué tem dikas de como posso melhorar?
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Já está fazendo tratamento com neurologista/psiquiatria + psicólogo e outros?
Nãum :(
Ta aí. Primeiro passo é terapia e medicação. Se depois ainda se sentir desconfortável com as provas você pode pedir mais tempo para realizar elas, argumentando ter TDAH. Depois disso é treinar e conversar com a sua psico para desenvolver técnicas de enfrentamento.
Cara, aconteceu similarmente comigo na seguinte situação. Simulo seu desespero com a experiência de uma prova que fiz explodido de ansiedade. Era um concurso pro aeroporto da prefeitura da cidade aqui e eles ainda enrolaram uns 25 min depois do horário pra distribuir a prova… Minha situação fisiológica foi: consumir muito café e ir correndo de skate pra prova. Nunca havia ocorrido, estava trêmulo e permaneci em êxtase involuntário por 15 minutos fazendo exercícios de respiração até voltar o coraçãozinho… senão, não vai mesmo. Pessoas ansiosas, com TDAH e sensíveis à porcaria da cafeína. CUIDADO
É a única experiência que eu tive de fazer algo realmente simples estando totalmente nervoso como se eu tivesse num foguete prestes a ser lançado. Não recomendo.
Sim, nesses casos eu fico paralisado.
Uma outra coisa que recomendo é baixar uma prova de concurso anterior e treinar ficar só vc a mesa o lápis e o papel por um período de tempo similar ao da prova. Outra ainda ! Após acabar a prova, pense trinta vezes antes de alterar uma resposta, verifique se a linha de raciocínio que você teve para revisar e trocar a resposta é mais precisa do que a que vc respondeu a primeira vez… cansei de perder ponto por nervosismo.
Ótima idéia! Vou tentar fazer isso na próxima!
Nossa, pior que as vezes cafeína não parece ter efeito nenhum. Tipo tomo café e consigo dormir.
As vezes parece que me da sono.
